Topic 1: Despre Ashwagandha sau ginsengul
indian. Top 10 beneficii
Ashwagandha
Rasayan,
cunoscută și sub denumirea de cireș de iarnă sau ginseng indian, este una
dintre cele mai cunoscute și apreciate plante din medicina ayurvedică.
Printre beneficiile pe care le aduce consumul
acestei plante pentru organism se numără conținutul mare de antioxidanți,
ameliorarea efectelor nocive ale stresului, combaterea oboselii, întărirea
sistemului imunitar, precum și îmbunătățirea concentrării și a memoriei.
În cele ce urmează te invităm să descoperim
împreună și alte 10 beneficii mai puțin cunoscute ale consumului de ginseng
indian, însă la fel de importante pentru sănătatea noastră.
• Combate anxietatea și insomnia
Viața de zi cu zi se poate dovedi foarte
stresantă, așa că medicii recomandă ca, atunci când este posibil, să ajutăm
organismul să lupte împotriva anxietății și insomniei care pot deriva,
ocazional, din stresul cotidian.
Ginsengul indian a fost folosit timp de sute
de ani pentru a combate stări precum anxietatea sau insomnia, prin urmare îl
poți folosi fără niciun fel de grijă în acest scop. Cum reușește Ashwagandha să
combată aceste stări? Simplu: reduce concentrația de cortizol din organism,
ameliorând, astfel, atât anxietatea, cât și insomnia.
• Scade colesterolul din organism
Un alt beneficiu pe care îl aduce consumul de
Ashwagandha ține de reducerea nivelului de colesterol din organism. Acest lucru
se întâmplă datorită densității sale reduse de lipoproteine.
Studiile au mai arătat că persoanele care au
introdus ginsengul indian în regimul lor alimentar au reușită să piardă o
cantitate dublă de grăsime corporală, comparativ cu persoanele care nu consumau
deloc Ashwagandha.
• Dă o mână de ajutor la arderea
naturală a grăsimilor
Așa cum aminteam undeva mai sus, ginsengul
indian poate reduce cantitatea de cortizol din corp, ceea ce ajută inclusiv la
arderea grăsimilor. În plus, consumul regulat oferă energie suplimentară
corpului și ajută la reglarea activității glandei tiroide, responsabilă, la
rândul ei, cu arderea grăsimilor.
Cu alte cuvinte, ginsengul indian se poate
dovedi un aliat de nădejde pentru persoanele care vor să piardă kilogramele în
plus.
• Luptă împotriva Alzheimer și ajută
sistemul nervos
Ashwagandha ajută și la menținerea sănătății
creierului și a sistemului nervos. În plus, studiile efectuate de-a lungul
timpului au arătat că un consum regulat poate ajuta și în lupta împotriva unor
boli precum Alzheimer.
Cum reușește, mai precis, ginsengul indian să
ajute creierul și sistemul nervos? Răspunsul e simplu: datorită cantității
impresionate de antioxidanți, care luptă împotriva radicalilor liberi,
responsabili, printre altele, și de îmbătrânirea și deteriorarea celulelor
creierului.
• Le poate fi de folos persoanelor
diagnosticate cu depresie
Unul dintre beneficiile mai puțin cunoscute
ale consumului de Ashwagandha ține de combaterea stărilor depresive. Așa cum
aminteam undeva mai sus, ginsengul indian ameliorează stările de oboseală,
stres, anxietate și insomnie, ceea ce contribuie la îmbunătățirea stării de
spirit și la lupta cu stările depresive.
• Întărește sistemul imunitar
Consumul de ginseng indian ajută și la
întărirea sistemului imunitar, mai ales în perioada rece, atunci când acesta
tinde să fie mai fragil. Ashwagandha are un efect pozitiv atât asupra celulelor
roșii, cât și a celor albe, contribuind semnificativ la mărirea numărului
acestora.
• Îmbunătățește memoria
Studiile au mai arătat că Ashwagandha ajută și
la îmbunătățirea memoriei și a funcției cognitive la persoanele cărora, din
diverse motive, le-a fost afectată capacitatea cognitivă. Specialiștii spun că
acest efect este datorat, în principal, capacității plantei de a reduce stresul
și stările de insomnie, care pot fi responsabile, alături de alți factori, de
afectarea funcțiilor cognitive.
• Echilibrează sistemul hormonal
Ashwagandha poate echilibra producția
hormonală, cu alte cuvinte este utilă atât în echilibrarea cantității de
testosteron, cât și a cantității de hormoni androgeni.
De asemenea, specialiștii spun că poate fi
folosită și pentru a crește fertilitatea, însă în acest caz este bine să
consulți medicul specialist, pentru a obține și opinia acestuia.
• Îmbunătățește circulația sanguină
Un alt efect benefic al consumului de ginseng
indian s-a observat în ceea ce privește buna funcționare a sistemului cardiovascular.
Mai precis, studiile au arătat că un consum regulat poate duce la îmbunătățirea
circulației sanguine. Cu alte cuvinte, Ashwagandha ajută la protejarea inimii
și a sistemului circulator.
• Are proprietăți anti-inflamatorii
Potrivit unor studii, Ashwagandha poate reduce
proteina C-reactivă și alți factori inflamatori din organismul uman. Această
proteină este corelată, de obicei, cu un risc mare de afecțiuni cardiace.
În ceea ce privește modul în care poate fi
consumată, trebuie să știi că Ashwagandha poate fi consumată sub formă de ceai,
dar poate fi inclusă cu succes și în diverse rețete de prăjituri sau
smoothie-uri, prin urmare este foarte ușor să o integrezi în alimentația
zilnică.
În concluzie, dacă ai grijă să o consumi ca
parte a unui sistem alimentar echilibrat, această plantă poate contribui atât
la îmbunătățirea sănătății, cât și a stării tale generale de spirit.
Comentarii